Kako deluje Garcinia Cambogia?

Glavna učinkovina v garcinii cambogii upočasnjuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. HCA v garcinii cambogii prav tako povečuje hitrost porabe maščobnih celic, zvišuje serotonin ter zavira apetit.

1.) Raziskava iz leta 2000 je pokazala, da so ljudje, ki so jemali 500 mg HCA, izgubili 3,7 kg, med tem ko je placebo skupina izgubila povprečno 2,4 kg.

2.) Garcinia cambogia zavira apetit. Raziskava iz leta 2002 je pokazala, da je skupina, ki je 2 tedna jemala HCA užila 15-30% manj kalorij kot placebo skupina. Z zmanjšanjem kaloričnega vnosa ni prišlo do sprememb v počutju, lakoti ali okusu. Prav tako je HCA skupina izgubila več teže kot placebo skupina.

3.) Raziskava na Tajskem iz leta 2007 je pokazala, da HCA uspešno pospešuje izgubo telesne maščobe. Ženske, ki so jemale HCA, so izgubile 2.8 kg več od skupine, ki je dobila placebo.

4.) Raziskava, narejena 2004, je pokazala, da HCA poleg upočasnjevanja proizvajanja maščob, tudi znižuje LDL (slab holesterol) in viša HDL (dober holesterol). Prav tako so bili opaženi zvišani nivoji serotonina.

5.) HCA v garcinii cambogii uspešno uničuje maščobo, ki se nabira okoli trebušnega predela. Raziskava iz 2003 je pokazala, da je skupina, ki je jemala HCA, izgubila veliko več trebušne maščobe kot placebo skupina. Izgubila je tudi več celotne telesne maščobe.

6.) 1995 je raziskava pokazala, da je izvleček garcinie cambogie znižal holesterol za 18%, v dveh mesecih pa je skupina, ki je jemala garcinio cambogio izgubila 4,1 kg, placebo skupina pa samo 1,3 kg.

7.) V raziskavi iz 2002 z atleti, ki so jemali 250 mg HCA, je bilo pokazano, da je bila maščobna oksidacija (poraba maščob) občutno povišana, med tem ko je bila oksidacija ogljikovih hidratov znižana.

8.) Raziskava narejena 2012 je primerjala osebe, ki so jemale 500 mg HCA garcinia cambogia ekstrakt z osebami, ki ekstrakta niso jemale, vendar so vseeno aerobno vadile. Raziskava je pokazala, da HCA zniža insulin in zvišuje proizvodnjo glikogena.

 

Reference:

1. Mattes, R., & Bormann, L. (2000). Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiology & Behavior, 71(1-2), 87-94. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134690

2. Westerterp-Plantenga, M., & Kovacs, E. (2002). The effect of (-)-hydroxycitrate on energy intake and satiety in overweight humans. Int J Obes Relat Metab Disord, 26(6), 870 - 872. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12037659

3. Roongpisuthipong, C., Kantawan, R., & Roongpisuthipong, W. (2007). Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 16(1), 25-29. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17215177.

4. Preuss, H., Rao, C., Garis, R., Bramble, J., Ohia, S., Bagchi, M., in drugi. (2004). An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight management. Journal of Medicine, 35(1-6), 33-48. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18084863

5. Kohsuke, H., Yuri, I., Izuru, K., Manzhen, S., Yasuhide, O., Norihiro, S., in drugi. (2003). Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Current Therapeutic Research, 64(8), 551-567. URL:http://www.journals.elsevierhealth.com/periodicals/cuthre/article/PIIS0011393X03001528

6. Zafra-Stone, S., Bagchi, M., Preuss, H. G., Grover, G. J., & Bagchi, D. (2007). An Overview on (-)-Hydroxycitric Acid in Obesity Regulation. V D. P. Bagchi, Obesity: Epidemiology, Pathophysiology, and Prevention (str. 349-370). Boca Ration, FL: CRC Press. URL:http://books.google.si/books?id=jvDpeisXGI8C

7.  Lim K, Ryu S, Ohishi Y, in drugi. (2002). Short-term (-)-hydroxycitrate ingestion increases fat oxidation during exercise in athletes. Journal of nutritional science and vitaminology. (Tokio), 48(2):128-33. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12171433

8. Cheng, I., Huang, S., Lu, H., Wu, C., Chu, Y., Lee, S., in drugi. (2013). Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human skeletal muscle. Evid Based Complement Alternat Med. URL:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21824444